Apakah Anda sedang tidak bersemangat, kurang motivasi, kurang fokus dan produktif, atau bahkan, merasa stres hingga depresi? Tahukah Anda, bahwa semua ini bisa berawal karena tubuh yang kelelahan? Anda mungkin tidak menyadari bahwa tubuh sedang lelah, karena terlalu banyak melakukan pekerjaan sehari-hari hingga lupa untuk beristirahat yang cukup dan mengabaikan pola makan yang sehat. Dalam kondisi seperti ini, Anda pun mungkin membutuhkan suplemen penambah stamina agar tubuh tidak cepat lelah.
Apa yang menyebabkan tubuh kelelahan?
Kelelahan adalah kondisi tubuh yang selalu merasa lelah, letih, lesu, dan kurang tenaga saat melakukan aktivitas sehari-hari. Setiap orang tentu pernah mengalami kelelahan, terutama para pekerja yang mayoritas beban pekerjaannya cukup banyak.
Kelompok ini sangat rentan mengalami kelelahan, bahkan bisa menjadi sindrom kelelahan kronis, yaitu kondisi tubuh seseorang yang selalu merasa kelelahan meski pola makan dan istirahatnya sudah teratur.
Hati-hati, kelelahan adalah kondisi yang tidak boleh disepelekan!
WHO menyatakan bahwa kelelahan bekerja atau burnout masuk dalam klasifikasi penyakit internasional. Adanya pernyataan ini menghimbau para pekerja yang mayoritas memiliki aktivitas dan beban pekerjaan yang banyak, harus lebih waspada dan berhati-hati terhadap kondisi kelelahan.
Apa solusi penambah stamina yang tepat?
Stamina adalah kekuatan dan energi untuk melakukan aktivitas fisik atau mental dalam jangka waktu yang lama. Penting sekali bagi Anda untuk meningkatkan stamina, sehingga dapat mengurangi kelelahan dan stres saat beraktivitas. Berikut cara meningkatkan stamina yang ampuh dan mudah dilakukan:
Olahraga
Olahraga rutin dan konsisten akan membantu meningkatkan stamina Anda. Ini terbukti melalui sebuah penelitian tahun 2017 bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif seseorang.
Yoga dan meditasi
Melakukan yoga atau meditasi dapat menambah stamina dan kemampuan Anda mengelola stres. Sebuah studi tahun 2016 telah menunjukkan bahwa kegiatan ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan sejahtera. Selain itu, seseorang yang rutin melakukannya akan memiliki daya tahan tubuh lebih baik dan jarang mengalami kelelahan.
Tidur atau istirahat yang cukup
Banyak orang yang bekerja sehingga tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Untuk mengatasi rasa lelah dan mengembalikan stamina, Anda perlu beristirahat dan tidur yang cukup, setidaknya usahakanlah 7 – 8 jam dalam sehari.
Kurangi konsumsi kafein
Royal College of Psychiatrists merekomendasikan setiap orang yang merasa lelah harus membatasi asupan kafein. Lakukan hal ini secara bertahap dengan mengurangi minuman berkafein. Awalnya, Anda mungkin akan mengalami sakit kepala, tetapi jika sudah terbiasa, tubuh akan jauh lebih sehat dan bugar.
Konsumsi jamur Lingzhi
Dikenal juga dengan Red Reishi, jamur ini bisa menjadi solusi tepat penambah stamina agar tubuh Anda tidak cepat lelah. Studi klinis tahun 2013 berhasil membuktikan jamur Lingzhi memiliki efek anti-fatigue yang dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup subjek.
Mengenal jamur Lingzhi (Reishi)
Jamur Lingzhi adalah jamur obat yang banyak tumbuh di Asia, terutama China dan Jepang (orang Jepang menyebutnya dengan Reishi). Bentuk Red Reishi besar dan berwarna gelap.
Dalam bahasa latin, dikenal juga sebagai Ganoderma lucidum. Kata latin lucidus artinya “mengkilap” dan mengacu pada permukaan jamur yang memiliki tampilan seperti kayu yang diolesi pernis.
Jamur ini memiliki banyak khasiat untuk tubuh, sehingga digunakan sebagai obat tradisional sejak ribuan tahun silam. Salah satu manfaatnya untuk menambah stamina agar tubuh tidak cepat lelah.
Manfaat jamur Lingzhi (Reishi) sebagai penambah stamina dan mengatasi kelelahan
Bagian dari kelompok jamur anti-fatigue
Saat tubuh mengalami kelelahan, segeralah ambil istirahat yang cukup dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Untuk membantu memulihkan tenaga, Anda dapat mengonsumsi suplemen penambah stamina. Penelitian tahun 2017 menjelaskan bahwa salah satu suplemen kesehatan yang baik untuk membantu mengatasi kelelahan atau fatigue adalah jamur.
Ini karena jamur mengandung berbagai senyawa bioaktif untuk meningkatkan stamina dan mengembalikan keseimbangan tubuh Anda. Senyawa bioaktif tersebut meliputi polisakarida, peptida, nukleosida, senyawa fenolik, dan triterpenoid. Bila dibandingkan dengan jamur-jamur yang lain, jamur Reishi adalah yang paling baik dan banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Bantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup
Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sekumpulan gangguan fisik dan mental tanpa perawatan medis yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Kondisi ini akan sangat memengaruhi produktivitas dan rutinitas penderitanya sehari-hari.
Penelitian tahun 2014 membuktikan keefektifan ekstrak jamur Reishi dalam membantu pengobatan pasien yang menderita CFS, dengan cara mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya. Ini karena jamur Reishi dapat meningkatkan kortisol serum mendekati tingkat normal setelah 12 minggu pengobatan – yang mana kortisol serum adalah indikator utama dari kondisi CFS.
Jangan biarkan tubuh Anda mengalami kelelahan hingga stres bahkan depresi. Tingkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda bersama suplemen jamur Lingzhi (Reishi). Jadikan tubuh lebih berstamina dan tidak cepat lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga:
Sindrom Kelelahan Kronis, Begini Dampak dan Cara Mengatasinya
Manfaat Jamur Lingzhi untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19
